Deine ersten Schritte in Richtung einer besseren Beziehung zum Essen...
Situation evaluieren - wo stehst du gerade und wie bist du hierher gekommen?
Ernährung & Training verstehen - was musst du umsetzen, um etwas verändern zu können?
Mindset & Gewohnheiten ändern - mach bewusst die Schritte aus der Restriktion und hin zu entspannterer Ernährung.
Darin zeige ich dir, welche Dinge du umsetzen kannst, um deine Beziehung zum Essen zu verbessern und endlich entspannter gegenüber Essen zu sein.
Zum Ernährungs-Fahrplan
Mein Name ist
Melanie...
Online Nutrition & Body Transformation Coach, Dipl. Ernährungstrainerin, Natural Bodybuilderin, Podcasterin und Bloggerin.
Ich bin der festen Überzeugung, dass jede Frau mithilfe von Krafttraining selbstbewusster und stärker werden kann - und dabei mit performance-orientierter Ernährung einen entspannteren Zugang zum Thema Ernährung finden kann.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, in jede freie Minute an's Essen zu denken und keine Energie für andere Dinge zu haben - und ich kann dir helfen, aus diesen Denkmustern auszubrechen.
Eat To Perform
... bedeutet, Ernährung und Bewegung unabhängig voneinander zu betrachten.
Es bedeutet, dem Körper zu geben, was er braucht, um in anderen Lebensbereichen mehr Gas geben zu können - und die Ernährung nicht mehr emotional, sondern zweckorientierter zu betrachten.
Werde Teil der Eat To Perform Community, wenn...
... du dir mehr Leichtigkeit in deiner Ernährung wünschst.
Ernährung darf leicht sein. Es müssen nicht immer akribisches Kalorienzählen, strikte Diät oder strenge Verbote sein.
.. du besseren Fortschritt im Training machen möchtest.
Du machst schon Krafttraining, aber irgendwie geht es noch nicht so richtig voran. Oder du möchtest anfangen, bist aber blutige:r Einsteiger:in. Lerne hier die grundlegenden Prinzipien produktiven Trainings.
... du aus dem ewigen Diät-Limbo ausbrechen willst.
Schluss mit einer Diät nach der anderen. Hier lernst du, wie du deine Ernährung langfristig ausgewogen gestaltest, um im Training Gas geben und glücklich sein zu können.
... du bereit bist, Neues zu probieren und deine Komfortzone zu verlassen.
Veränderung ist nie angenehm. Das ist auch gut so - denn im Laufe des Prozesses sollst du dich ja auch als Mensch weiterentwickeln. Nur so kannst du alte Denkmuster und Gewohnheiten hinter dir lassen.
1:1 Online Coaching
Im Online Coaching arbeitest du mit mir auf 1:1 Basis zusammen, wodurch wir auf eine ganz persönlichen Herausforderungen eingehen können. Dabei erwartet dich folgendes...
Ernährung
Gemeinsam erarbeiten ein Ernährungs-Konzept, das zu dir und deinen Zielen passt - Tracken, Intuitiv Essen oder doch eine Mischung?
Training
Egal, wo du stehst - wir erarbeiten deinen optimalen Trainingsplan und verbessern deine Technik, Intensität & somit die Effektivität deiner Trainingseinheiten.
Mindset
Egal ob hoher Food Focus, regelmäßiges Überessen, Restriktion, all diese Dinge beginnen im Kopf. Diesen Challenges stellen wir uns und finden Wege, um sie endgültig hinter dir zu lassen.
Support
Als Ansprechpartnerin stehe ich dir während des ganzen Prozesses für Fragen oder Anliegen zur Seite. Das macht das 1:1 Coaching zu einer einzigartigen und engen Zusammenarbeit.
Eat To Perform Blog
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Ernährung, Training & Mindset auf die Ohren
Im Eat To Perform Podcast erzähle ich dir, wie du dein Training und deine Ernährung performance-orientiert ausrichten kannst und dein Mindset zu Ernährung transformierst.
