ETP Podcast

November 10, 2021

#12 | Lass uns über Cheat Days sprechen

Warum sind Cheat Days nicht sinnvoll und was kannst du tun, um nicht mehr das Bedürfnis danach zu haben?
November 10, 2021

#13 | Genuss in der Ernährung

Genuss ist eine unterschätzte Variable der Ernährung. Warum er wichtig ist und wie du ihn bewusst einbauen kannst, hörst du in dieser Podcast-Episode.
Oktober 10, 2021

#11 | Disziplin in der Ernährung – Wann brauchst du sie wirklich?

Wie wichtig ist Disziplin in deiner täglichen Ernährung wirklich? Und was kannst du tun, wenn du „zu wenig Disziplin“ hast?
Oktober 10, 2021

#10 | Fortschritte machen ohne Kalorien zählen

Wie kann ich Muskeln aufbauen und meine Körperkomposition verbessern, ohne Kalorien zu zählen? Wann würde ich überhaupt Kalorien zählen wollen – und wann vielleicht eher nicht?
Oktober 10, 2021

#9 | So habe ich meinen Food Focus reduziert

Was hat mir geholfen, meinen hohen Food Focus zu reduzieren? In der heutigen Episode erzähle ich euch von meinen Erfahrungen, und welche Gewohnheiten & Verhaltensweisen mir […]
Oktober 10, 2021

#8 | Food Focus reduzieren in 4 Schritten

Was hilft, wenn man den ganzen Tag an’s Essen denkt? Hoher Food Focus ist mühsam und kostet Energie. Diese Schritte sollen dir zeigen, wie du dein […]
August 18, 2021

#7 | Die Sache mit dem Zunehmen…

Angst vor dem Zunehmen. Panik bei Gewichtsschwankungen. Schon wieder zwei Kilo mehr. Was hilft da? Wie kann man die Angst vor dem Zunehmen verlieren? Genau um […]
August 13, 2021

Raus aus dem Diät-Teufelskreis – so stellst du endlich langfristig deine Ernährung um

Diät gestartet, schnelle Erfolge, Stagnation, Frust, wieder zugenommen und in die nächste Diät gestürzt – das ist der Kreislauf, mit dem viele von uns lange zu […]
August 13, 2021

#5 | Was tun nach der Diät? Reverse Dieting, Recovery Diet und Co.

Du hast deine Diät beendet oder möchtest aufhören, ständig zu diäten – wie gehst du dann vor? In dieser Episode zeige ich dir Ansätze, wie du […]
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