Diät oder Aufbau – Wann macht Abnehmen Sinn?

Solltest du gerade überhaupt Diät machen oder wäre es sinnvoller, deine Kalorien zu erhöhen? Wann ist welches Szenario optimal? Und woran erkennst du, dass eine Diät gerade nicht die richtige Entscheidung ist?

Abnehmen ist vielleicht dein Ziel…

… aber es ist nicht immer sinnvoll.

Zu diesem Beitrag gibt es eine Podcast-Episode, die du hören kannst!
Dafür schau am besten hier vorbei:

#133 | Die letzte Episode Eat To Perform – Eat To Perform

Das ist die letzte Episode des Eat To Perform Podcast. Gemeinsam reflektieren wir die letzten 132 Folgen – und ich erzähle euch von meinen Zukunftsplänen.Danke für eure Treue, und dass ihr Eat To Perform zu dem gemacht habt, was es heute ist.———Neuer IG Account: https://www.instagram.com/mut.marketingMERCH gibts noch hier (-30% mit dem Code EATTOPERFORM)https://melaniemut.com/shopMasterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

1. #133 | Die letzte Episode Eat To Perform 24:54
2. #132 | Let’s talk about Minicuts 22:07
3. #131 | Mental Health Q&A: Therapie, Grenzen setzen, Über Probleme sprechen? 35:18
4. #130 | Warum hilft uns Krafttraining so? + Life Update 28:45
5. #129 | Was wirklich passiert, wenn du Muskelmasse verlierst 26:18

Wann macht Abnehmen überhaupt noch Sinn?

In dieser Podcast-Episode zeige ich dir, in welcher Ausgangssituation Abnehmen überhaupt Sinn macht.

Manchmal ist es nämlich weitaus sinnvoller (und auch produktiver!) die Kalorien mal zu erhöhen und zumindest auf Erhaltungskalorien, wenn nicht sogar im Überschuss zu essen.

Einige Situationen, in denen du merkst, dass eine Diät vielleicht nicht mehr sinnvoll sein kann, sind beispielsweise:

• Wenn du bereits eine sehr lange Diät hinter dir hast
• Wenn du Untergewicht oder niedrigen Körperfettanteil hast
• Wenn deine Diät für dich Leidensdruck bedeutet
• Wenn deine Diät immer länger dauert, weil du dich zunehmend weniger gut an deine Vorgaben (Kalorien, Plan, …) halten kannst
• Wenn du in regelmäßiges Overeaten, regelmäßigen Heißhunger oder ins Bingeing rutscht
• Wenn du deine Periode verloren hast

Mehr Details zu diesen Punkten und wie du in diesen Situationen vorgehst, erfährst du in Eat To Perform Episode 3.

Eat To Perform #3 – To Diet Or Not To Diet

Episode #3 auf Spotify >>

Episode #3 auf Apple Podcasts >>

Episode #3 auf Google Podcasts >>