Von ewiger Dauer-Diät zu entspanntem Ernährungsalltag – durch Performance-Mindset & neue Gewohnheiten
Das Self-Learning-Programm für Trainierende, die genug haben vom Dauer-Diät-Limbo und endlich eine bessere Beziehung zum Essen entwickeln wollen.
Anmeldung jetzt dauerhaft geöffnet!
Du hast es satt (nicht satt zu werden).
Du hast gerade erst gefrühstückt, kreisen deine Gedanken schon um’s Mittagessen.
Du fragst dich, wie du die Stunden bis dorthin überstehen sollst.
Dauernd wandern deine Augen wieder auf die Uhr.
Wann kannst du als nächstes essen?
Vielleicht weißt du schon, dass mehr essen die Lösung deiner Probleme wäre.
Aber du traust dich dann doch nicht drüber.
Weil die Waage plötzlich 2 Kilo mehr angezeigt hat.
‘Oder dein Bauch dir doch irgendwie wieder größer vorkommt.
… sollst du doch lieber wieder in die Diät? Dieses Mal klappt es sicher…
Stop right there.
Es muss nicht ewig so weitergehen.
Anstatt dich jetzt wieder in den Diät-Zunahme-Zyklus zu stürzen, kannst du dir die Leichtigkeit in deine Ernährung zurückholen.
Du kannst dir neue Essgewohnheiten aufbauen, die dich gesättigt durch den Tag gehen lassen
Und deine Ernährung performance-orientierter gestalten – um endlich den Progress im Gym zu machen, für den du so hart arbeitest.
>> Was du jetzt brauchst, sind klare Schritte aus dem ewige Diät-Halten. Geregelte Essgewohnheiten, die dir Energie geben, anstatt sie dir zu nehmen. Und die Accountability, diesen Prozess auch endlich durchzuziehen – ohne direkt wieder ins Kaloriendefizit zurückzurudern.
In der Eat To Perform Academy…
✅ gehst du den Ursachen für kreisende Gedanken um’s Essen (hohen Food Focus) auf den Grund
✅ findest die für dich perfekte Kalorienzufuhr & Makronährstoffverteilung
✅ lernst du, mit Gewichtszunahme & Gewichtsschwankungen umzugehen
✅ lernst du, körpereigene Hunger- und Sättigungssignale
✅ baust du gesunde Ernährungsgewohnheiten und -routinen auf und verabschiedest dich damit von Heißhunger und Overeating
✅ baust du Verbote in deiner Ernährung ab und
✅ siehst Zahlen neutraler und triffst objektiv Ernährungs-Entscheidungen!
“Ein toller Kurs für jeden, der sein Mindset rund um Ernährung verbessern möchte.”
“Die Worksheets haben in mir nochmal eine Menge Bewusstsein geschaffen, meine Ziele zu setzen und mir hat es sehr geholfen dabei mit den Videos einen Leitfaden zu haben.”
(Sabine*, Teilnehmerin der letzten Runde)
*Name geändert, Teilnehmerin möchte anonym bleiben
Mindset 🤝 Ernährung
Ernährungsstrategien
Die Basis bilden Strategien, die dir helfen, mehr Regelmäßigkeit und Routine in deiner Ernährung zu schaffen. Ein gut strukturierter Ernährungsalltag hilft, Heißhunger zu reduzieren, Überessen zu vermeiden und körpereigene Hunger- und Sättigungssignale besser wahrzunehmen.
Die richtigen Mindset Shifts
Kopf und Körper gehen Hand in Hand. Mehr Essen ist eine gute Grundlage, aber nicht alles. Die richtigen Mindset Shifts helfen dir, Ernährung entspannter zu betrachten, flexibler zu werden und Tag für Tag Entscheidungen zu treffen, die dir die Leichtigkeit in deiner Ernährung zurückgeben.
Commitment
Commitment und Accountability sind in der Eat To Perform Academy zwei essentielle Grundpfeiler, um auch wirklich langfristig an deinem Ziel dran zu bleiben. Du willst dir nicht ein Ziel setzen und dann doch wieder in alte Muster zurückfallen – sondern endlich den Weg gehen, der auch langfristig zu entspannter Ernährung und produktiverem Training führt. Dabei helfen dir regelmäßige Pep Talks & die Ziele, die du dir vorab setzt.
Step by Step zu entspanntem Essverhalten
In 7 Modulen (+ Bonusmodul Training) erarbeiten wir uns gemeinsam die körperliche Basis, das Mindset und die alltägliche Umsetzung für eine bessere Beziehung zum Essen. Dabei helfen dir über 50 Videos sowie Worksheets, um auch wirklich in die Umsetzung zu kommen.
Modul 1: Ausgangssituation & Zielsetzung
Modul 2: Ursachen für hohen Food Focus & mentale Dauer-Diät
Modul 3: Mindset - die mentale Diät beenden
Modul 4: Die körperliche Diät beenden
Modul 5: Struktur in die tägliche Ernährung bringen
Modul 6: Hunger & Sättigung
Modul 7: Langfristiger Lifestyle
Bonus Modul: Level Up Your Training
Eat To Perform Academy
✨ 50+ Video Einheiten in 8 Modulen, die dir die Hintergründe hinter den Prinzipien erklären und dich auf deinem Weg begleiten
✨ Worksheets zum Download, um auch wirklich in die Umsetzung zu kommen
✨ Regelmäßige Pep Talks zur Motivation & zum Dranbleiben in Videoform
€ 597,-
€ 299,-
Nach der Eat To Perform Academy…
✅ hast du neue Ernährungsroutinen aufgebaut und dich von Heißhunger und Co. verabschiedet
✅ weißt du, wie sich Hunger und Sättigung anfühlen – und kannst diese immer besser einschätzen
✅ triffst du Ernährungsentscheidungen objektiv – nicht mehr emotional
✅ traust du dich endlich, mehr zu essen und tust damit aktiv etwas gegen hohen Food Focus
✅ erzielst du bessere Erfolge im Training, wirst stärker und baust Muskulatur auf
✅ hast du eine komplette Anleitung zum Selbstcoaching während der Academy und für die Zeit danach!
Meet Your Coach!
Hi!
Mein Name ist Melanie und ich darf dich die nächsten 6 Wochen auf deiner Eat To Perform-Journey begleiten.
Wie sich kreisende Gedanken um’s Essen und regelmäßiges Überessen anfühlen, weiß ich aus erster Hand. Für mich hat es Jahre gedauert, bis ich ein entspanntes Verhältnis zum Essen entwickeln konnte – und dabei habe ich auch jede Menge Strategien probiert.
Dabei konnte ich gut herausfinden, was funktioniert – und was eben nicht.
Als Nutrition & Mindset Coach durfte ich über die letzten Jahre auch unzähligen Klient:innen dabei helfen, ein entspannteres Verhältnis zum Essen aufzubauen und besseren Progress im Training zu erzielen.
Meine bewährtesten Strategien findest du nun kompakt in der Eat To Perform Academy – gemeinsam mit ein paar “Kick-in-the-butt”- oder “Du musst da nicht alleine durch”-Pep Talks..
Let’s make this happen, shall we? 💖
“Ich kann die Eat To Perform Academy nur weiterempfehlen.”
“Das meiste des sehr gut aufbereiteten Wissens hatte ich schon, aber grade die mentalen Aspekte, Pep-Talks und einfach das Commitment haben mir sehr geholfen, auch durchzuziehen wenn es mir Mal nicht so gut ging. Vielen Dank dafür!”
– Hannah, Teilnehmerin der letzten Runde
“All wichtigen Infos zum Thema Ernährung – und vor allem ein gutes Commitment, um endlich anzufangen, sein Ziel zu erreichen.”
“Ich würde dem Kurs Leuten empfehlen, die mit dem Essen struggeln oder sich selbst coachen wollen. Zu Beginn habe ich mir das Ziel gesetzt, entspannter mit dem Essen umzugehen. Ich bin jetzt auf gutem Weg dorthin!”
– Lena*, Teilnehmerin der letzten Runde
*Name geändert, Teilnehmerin möchte anonym bleiben
Fragen & Antworten
Wann beginnt der Kurs und wann endet er?
Das entscheidest du! 💖 Du hast ab Buchung sofort Zugriff auf alle Kursinhalte. Und solange es die Eat To Perform Academy gibt, solange hast du auch Zugriff auf alle Inhalte! Ernährung wird dich immer begleiten. Du kannst Module also beliebig oft wiederholen und immer wieder darauf zurückkommen.
Ich trainiere nicht im Fitnessstudio, kann ich den Kurs trotzdem machen?
Die Prinzipien der Eat To Perform Academy lassen sich auf viele andere Lebensbereiche übertragen – und die Ernährungsgewohnheiten sind genauso gut umzusetzen, wenn du zuhause trainierst oder andere Sportarten betreibst. Das Modul zu Trainingsprinzipien ist selbstverständlich speziell auf Krafttraining (im Fitnessstudio) bezogen.
Ich möchte eigentlich abnehmen – werde ich im Kurs lernen, wie das am besten funktioniert?
Die Eat To Perform Academy ist darauf ausgerichtet, dir zu helfen, die mentale Dauer-Diät zu beenden und dich auf eine (vielleicht eintretende) Gewichtszunahme einzulassen. Abnehmen ist in diesem Kurs kein Ziel und somit nicht enthalten.
Gibt es Support oder Betreuung?
Die Eat To Perform Academy soll für so viele Menschen wie möglich zugreifbar sein und eine günstigere Variante zum 1:1 Coaching darstellen. Um dies zu ermöglichen, findet die Academy ohne Betreuung statt.
Du machst diese wann du willst, wo du willst, und ganz in deinem Tempo 💖
Für wen ist die Eat To Perform Academy geeignet?
Die Eat To Perform Academy ist für dich geeignet, wenn du…
✅ Krafttraining machst und dir dafür bessere Erfolge wünschst
✅ deine Kalorien und/oder Makros bereits trackst und dir das zunutze machen willst
✅ gerne langfristig mehr essen würdest, aber Schwierigkeiten hast, das alleine auch durchzuziehen
✅ bereit bist, dich auf etwas Neues einzulassen und neue Essgewohnheiten etablieren möchtest
Die Eat To Perform Academy ist NICHT für dich geeignet, wenn du…
❌ Wenn du mit einer Körperbild- oder Essstörung diagnostiziert wurdest.
Dann ist ein:e psychotherapeutisch:e/psychologisch:er Ansprechpartner:in für dich die bessere Option!
❌ Wenn du im Moment keine Kalorien tracken möchtest.
In der Academy findest du ein komplettes Modul zu Hunger- und Sättigung sowie auch dem Aufbau gesunder Gewohnheiten – diese sind auch ohne Kalorien tracken möglich und zum Aufbau intuitiver Essgewohnheiten geeignet. Wenn dich das Thema Kalorien zählen jedoch triggern sollte, ist die Academy nicht das Richtige für dich.
Ich bin mir sicher, dass du die Eat To Perform Academy lieben wirst…
So sicher, dass du innerhalb der ersten 14 Tage nach Kauf dein Geld zurückbekommst, wenn du damit nicht zufrieden bist!
Die einzige Voraussetzung: du kannst beweisen, dass du das Kursmaterial durchgearbeitet hast (alle Worksheets sind ausgefüllt, Videos fertig angesehen & das enthaltene Tracking Sheet benutzt).
Sende mir innerhalb dieser 14 Tage die ausgefüllten Unterlagen zu – und wenn du keine Verbesserung in deinen Ernährungsroutinen gesehen hast, bekommst du dein Geld zurück.
Endlich raus aus der Dauer-Diät – und hin zu entspannterem Essen & besserem Trainingsfortschritt
Du weißt vielleicht schon, dass du eigentlich etwas ändern solltest. Das ist alles, was du brauchst, um es endlich anzugehen.
Jetzt geht es nur noch darum, die richtigen Werkzeuge in die Hand zu nehmen, dir Accountability zu schaffen und für dich selbst ein Commitment zu machen – dass du es dieses Mal endlich durchziehst.
Bist du dabei?
