FFL #36 – Trainingslexikon | Das perfekte Training

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In der heutigen Episode gehen wir ganz darauf ein, wie das PERFEKTE Training aussehen sollte, und welche Variablen dabei wichtig sind:

• Wie sollte man Aufwärmen?

• Gewicht und Reps wählen

• Die 3 Mechanismen des Muskelaufbaus

• Wie intensiv sollte man trainieren?

• Was ist RIR?

• Was sind Top/Back Off Sätze?

• Welche Intensitätstechniken gibt es?

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