ernährung

Jänner 12, 2022

#19 | 5 kleine Dinge, die du umsetzen kannst, um deine Ernährung performance-orientierter zu gestalten

Wie setzt du performance-orientierte Ernährung im Alltag um? In der heutigen Episode zeige ich dir 5 kleine Steps, die du dabei direkt angehen kannst.
Jänner 12, 2022

#18 | So bleibst du beim Zunehmen dran und lässt dich nicht von deinen Emotionen zurückhalten

Die heutige Episode ist ein kleiner motivational Pep Talk, der dich daran erinnern soll, wie du durch Zeiten kommst, in denen dir die Zunahme schwerer fällt […]
Jänner 12, 2022

#17 | Meal Plan, IIFYM oder Intuitiv Essen? Wann macht was Sinn?

Wann macht ein Ernährungsplan Sinn? Wie kommst du vom Tracken zu intuitivem Essen? Und welche Vor- und Nachteile haben Meal Plans und Co.? In dieser Episode […]
Jänner 12, 2022

#16 | Ernährung bei Trainingspause & Aufbau mit 2 Mahlzeiten am Tag – Q&A 1.2

Es geht in Teil 2 des Q&As – und ich beantworte euch unter anderem diese Fragen…
November 10, 2021

#13 | Genuss in der Ernährung

Genuss ist eine unterschätzte Variable der Ernährung. Warum er wichtig ist und wie du ihn bewusst einbauen kannst, hörst du in dieser Podcast-Episode.
August 18, 2021

#7 | Die Sache mit dem Zunehmen…

Angst vor dem Zunehmen. Panik bei Gewichtsschwankungen. Schon wieder zwei Kilo mehr. Was hilft da? Wie kann man die Angst vor dem Zunehmen verlieren? Genau um […]
August 13, 2021

Raus aus dem Diät-Teufelskreis – so stellst du endlich langfristig deine Ernährung um

Diät gestartet, schnelle Erfolge, Stagnation, Frust, wieder zugenommen und in die nächste Diät gestürzt – das ist der Kreislauf, mit dem viele von uns lange zu […]
August 13, 2021

#5 | Was tun nach der Diät? Reverse Dieting, Recovery Diet und Co.

Du hast deine Diät beendet oder möchtest aufhören, ständig zu diäten – wie gehst du dann vor? In dieser Episode zeige ich dir Ansätze, wie du […]
August 13, 2021

#4 | Wieso hältst du deine Diät nicht durch?

Du würdest gerne abnehmen, aber irgendwie tust du dir schwer, deine Kalorien einzuhalten oder überisst dich oft. Woran kann das liegen? In dieser Episode zeige ich […]
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